Notificaciones, mensajes, vídeos, correos, redes sociales… Nuestro cerebro cambia continuamente de una tarea a otra, aunque muchas veces ni siquiera somos conscientes de ello. Este esfuerzo constante tiene un coste: cada interrupción rompe el hilo de lo que estamos haciendo y dificulta recuperar la concentración.

Diversas investigaciones muestran que el problema no es solo el tiempo que pasamos delante de una pantalla, sino la cantidad de interrupciones que recibimos a lo largo del día. Cuantas más notificaciones consultamos, más difícil resulta mantener la atención, aprender con profundidad o terminar una tarea sin distraernos.

La buena noticia es que la atención también se entrena. Leer, tocar un instrumento, cocinar, practicar deporte o estudiar durante un tiempo sin interrupciones ayudan a fortalecer esta capacidad. No se trata de rechazar la tecnología, sino de aprender a decidir cuándo queremos utilizarla y cuándo preferimos dedicar toda nuestra atención a lo que estamos haciendo.

En un mundo lleno de distracciones, cuidar la atención puede convertirse en uno de los mejores regalos que podemos hacer a nuestro cerebro.

Enlaces para ampliar:

Cómo los teléfonos arruinan la concentración – Child Mind Institute (en español). Explica de forma muy clara por qué la multitarea y el móvil dificultan el aprendizaje y ofrece consejos prácticos para las familias.

Una neurocientífica explica cómo funciona la atención y por qué nos la han destrozado – Cadena SER (programa Cero Likes). Entrevista divulgativa con Charo Rueda, catedrática de Psicología Experimental de la Universidad de Granada.

Cinco estrategias para reducir las interrupciones digitales sin dejar la tecnología – El País. Un artículo muy útil con propuestas sencillas para gestionar mejor las notificaciones y recuperar la atención.

https://elpais.com/tecnologia/2026/07/06/cinco-estrategias-para-reducir-las-interrupciones-digitales-sin-dejar-la-tecnologia.html

Un neurocientífico explica qué ocurre en tu cerebro cuando escuchas una notificación – Cadena SER. Explica por qué el simple sonido de una notificación activa el circuito de recompensa del cerebro.